Zdravlje

ZAŠTO JE VODA TAKO VAŽNA U TREĆOJ DOBI

 

Kad izvor presuši, tek onda znamo vrijednost vode.

Kad je izgovarao ove riječi, Benjamin Franklin govorio je u prenesenom značenju. No, njih, naravno, možemo čitati i doslovno.

S godinama počinje presušivati postotak vode u organizmu – sa 60 na 52 posto kod muškaraca, te s 52 na 46 posto kod žena. Slijedom toga, raste rizik od dehidracije. On se dodatno povećava s kroničnim bolestima, neurološkim stanjima i određenim lijekovima.

Zašto je voda toliko zdrava? Zašto nedostatak vode u organizmu predstavlja problem?

Voda uravnotežava tjelesne tekućine. Organizam, ovisno o godinama starosti, sadrži oko 60 posto vode i ona odrađuje ključnu ili jednu od ključnih uloga u probavi, cirkulaciji, stvaranju sline, prijenosu hranjivih tvari i održavanju tjelesne temperature.

Voda pomaže kontrolirati kalorije. Hrana koja sadrži mnogo vode izgleda veća, potrebno ju je duže žvakati, te se daleko sporije apsobira što osigurava raniji osjećaj sitosti.

Voda osigurava energiju mišićima. Kad mišići nemaju adekvatnu količinu tekućine, oni prestaju funkcionirati. Upravo je iz tog razloga važno unositi mnogo tekućine tijekom tjelovježbe.

Voda čini našu kožu ljepšom. Ljudska koža sadrži mnogo vode i djeluje kao zaštitna barijera kako bi se spriječio gubitak tekućine. Ipak, ne treba očekivati da će pretjeran unos vode izbrisati bore.

Voda pomaže bubrezima. Tjelesne tekućine prenose otrove iz stanica, dovode ih do bubrega, te oni, zajedno s tekućinom, kroz urin izlaze iz organizma. Bubrezi, uz pomoć vode, zapravo čine nevjerojatan posao čišćenja našeg organizma. Što više tekućine unosimo, urin će biti svijetliji i s većom ćemo lakoćom čistiti organizam. Unosimo li je premalo, pvećava se rizik bubrežnog kamenca.

Voda pomaže radu crijeva. Adekvatna hidratacija osigurava protok kroz probavni sustav i spriječava zatvor.

Stoga, popijte čašu vode uz svaki obrok, makar pojeli svega nekoliko zalogaja. Jedite više voća i povrća bogatog vodom. Uvijek nosite bocu vode sa sobom, u automobilu, u šetnji…

Related posts

KupaonCo- Izbacite kadu –ubacite tuš u 1 dan!

Zašto bi svi trebali piti kefir i kako ga možemo ‘uzgajati’ sami kod kuće

Seks u starijoj dobi dobar za žene; ne toliko za muškarce

Ostavi komentar

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com