"> Osobni treneri donose 5 tajni za dobru tjelovježbu - Treća dob i 50+
">
Aktivnosti Zanimljivosti Zdravlje

Osobni treneri donose 5 tajni za dobru tjelovježbu

1. U zemlji strojeva za teretanu, tehnika je kralj.
Neispravno dizanje utega, neispravno držanje u toku tjelovježbe… Ne samo da loša tehnika može biti uzrokom raznih ozljeda, već ukoliko vježbe ne radimo ispravno to predstavlja besmislen napor.

2. Možda se ne trudiš dovoljno.
“Imam prijatelja koji je išao u teretanu, sjedio na biciklu i gledao dijagnozu”, kaže Sarah, stručnjakinja za fitness i prehranu. “Ako se možeš koncentrirati na to, vjerojatno trebaš napraviti malo više posla.” Kako znaš da radiš dovoljno naporno? “Morate doći do točke gdje se osjećate bez daha, i možete odgovoriti na pitanja, ali ne možete imati cijeli razgovor”, kaže ona.

3. Ne trebate skupu opremu i članstvo u nekoj posebnoj teretani
Majica, sportski grudnjak (ako ste žena) i par tajica ili kratkih hlača bit će u redu. Ono na čemu ne bismo trebali štedjeti su dobri treneri. “Idite u specijalističku prodavaonicu, hodajte na traci za trčanje tako da mogu vidjeti vaš hod i pobrinite se da vam cipele dobro odgovaraju. Ako ne nosite ispravnu obuću, to može uzrokovati ozljedu. ”

Vijesti:

Najčešće kronične bolesti kod starijih osoba
Zašto se zapravo svađamo?
VIDEO: Pogledajte što zapravo znači stariti?

4. Pronađite svoju stvarnu motivaciju
U teretani, kao i u životu, dobra je ideja zapitati se: što ja radim ovdje? “Svatko bi trebao imati vlastite ciljeve za svoje tijelo”, kaže Stride. “Ako želiš biti stvarno mršav i isklesan, neću osuđivati taj cilj. Ali postoji toliko mnogo drugih razloga za vježbanje, bilo da je to za vaše fizičko ili psihičko zdravlje. ”

5. Budite realni o tome što možete postići samo vježbanjem
Ako želite smršaviti, vježba nije dovoljna – također trebate paziti na prehranu. Imamo tendenciju precijeniti kalorije koje smo izgubili u teretani. Simmonds ističe da mnogi ljudi mnogo vježbaju u teretani, ali onda misle da mogu jesti ono što im se sviđa: “Oni daju stopostotni napor, a zatim ga unište velikim obrokom.”

Povezane vijesti

Što siva tvar i lezije znače kada je u pitanju MS

Administrator

Imate li često problema sa želucem, ovih 10 stvari biste trebali znati…

Administrator

Pas vraća život i oslobađa od depresije

Administrator

Uređenje Kluba starijih osoba Belveder-Kozala

Administrator

Inspiracija mnogima: 70-godišnjakinja koja se bavi rigoroznim vježbama snage

Administrator

Gdje je nestalo ono što mi svi vječno želimo od drugih a ne dobivamo?! Budite “in” i označite svoj status duhovnošću

Administrator