Aktivnosti Zdravlje

Kako sačuvati mozak od demencije?

 

Demencija nije tipična bolest. Odnosi se na niz simpotoma koje karakterizira pad mentalnih sposobnosti, prije svega pamećenje. komunikaciju, govorne vještine, sposobnost koncentracije, razumijevanja, prosuđivanja i vizualne percepcije. Najpoznatiji tip je Alzheimer.

Donosimo neke od načina kojima se možete zaštiti od demencije.

KREĆITE SE – Preporuča se najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. Šetanje, trčanje i bicikliranje osigurava dotok kisika u mozak i ključ je smanjenja rizika od demencije.

IZBACITE ALKOHOL- Velike količine alkohola povećavaju krvni tlak i razinu kolesterola u krvi, a upravo je to dvoje faktor rizika u razvijanju demecije. Stoga muškarci ne bi smjeli piti više od tri do četiri male čaše vina, dok je za žene granica dvije do tri čaše.

ODRŽAVAJTE TEŽINU- Istraživanja povezuju težinu s demencijom. Ljudi prekomjerne težine imaju osam posto manje moždane mase nego ljudi normalne težine, a upravo to vodi gubitku pamćenja.

ODRŽITE MOZAK AKTVNIM- Tijekom života mozak kreira nove neuronske puteve kako bi reorganizirao informacije. Koliko se često to događa ovisit će o količini novih informacija. Istraživanja su pokazala kako su ljudi s većom formalnom edukcijom na neki način zaštićeniji od demencije. Stoga, hranite svoj mozak – čitajte, slažite puzzle, učite nešto…

OSTANITE U KONTAKTU S PRIJATELJIMA- Istraživanja pokazuju da će ljudi koji imaju široku mrežu prijatelja i obitelji, teže oboljeti od Alzheimera. Socijalna izolacija ima direktan utjecaj na razvoj demencije, pokazalo je istraživanje nizozemskih stručnjaka.

SLUŠAJTE GLAZBU- Glazba pomaže ljudima koji pate od demencije, podiže raspoloženje, vraća sjećanja i pruža komunikaciju koja nije bazirana na riječima. Znanstvenici vjeruju kako glazba može stimulirati mozak i biti odlična prevencija od demencije.

PAZITE NA ZDRAVLJE- Visoki krvni tlak, povišen kolesterol, srčane bolesti i dijabetes tip 2 mogu utjecati na mozak i povećati šanse za nastajanjem demencije. U prevenciji ovih zdravstvenih stanja pomažu redovito vježbanje i zdrava prehrana.

ZDRAVA PREHRANA- Balansirana dijeta krucijalna je, kako za niz zdravstvenih poteškoća, tako i za prevenciju demencije. Teško je odrediti specifičnu hranu koju treba jesti za zdravlje mozga, ali uravnotežena prehrana bogata ribom, orašastim plovoima, povrćem i voćem vrlo je važna.

PRESTANITE PUŠITI -Pušenje vodi sužavanju krvnih žila i povećanju krvnog tlaka. Može razviti i kardiovaskularne bolesti, rak i demenciju. Posljednje istraživanje pokazalo je kako se kod pušača Alzheimer može početi razvijati i dvije do tri godine ranije nego kod nepušača.

Related posts

Zaustavimo obiteljsko nasilje! Pojavio se krvav u mom dvorištu…

Zdenka Kovačiček priprema humanitarni koncert za napuštene pse

Ovo je najbolji doček ikada…

Ostavi komentar

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com