Aktivnosti Zdravlje

Kako sačuvati mozak od demencije?

https://www.youtube.com/watch?v=DmHdY9NpIwY

 

Demencija nije tipična bolest. Odnosi se na niz simpotoma koje karakterizira pad mentalnih sposobnosti, prije svega pamećenje. komunikaciju, govorne vještine, sposobnost koncentracije, razumijevanja, prosuđivanja i vizualne percepcije. Najpoznatiji tip je Alzheimer.

Vezane vijesti

Nevjerna supruga?!

Kako se živi u ruskim staračkim domovima?

Otac sklon oporukama?

Donosimo neke od načina kojima se možete zaštiti od demencije.

KREĆITE SE – Preporuča se najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. Šetanje, trčanje i bicikliranje osigurava dotok kisika u mozak i ključ je smanjenja rizika od demencije.

IZBACITE ALKOHOL- Velike količine alkohola povećavaju krvni tlak i razinu kolesterola u krvi, a upravo je to dvoje faktor rizika u razvijanju demecije. Stoga muškarci ne bi smjeli piti više od tri do četiri male čaše vina, dok je za žene granica dvije do tri čaše.

ODRŽAVAJTE TEŽINU- Istraživanja povezuju težinu s demencijom. Ljudi prekomjerne težine imaju osam posto manje moždane mase nego ljudi normalne težine, a upravo to vodi gubitku pamćenja.

ODRŽITE MOZAK AKTVNIM- Tijekom života mozak kreira nove neuronske puteve kako bi reorganizirao informacije. Koliko se često to događa ovisit će o količini novih informacija. Istraživanja su pokazala kako su ljudi s većom formalnom edukcijom na neki način zaštićeniji od demencije. Stoga, hranite svoj mozak – čitajte, slažite puzzle, učite nešto…

OSTANITE U KONTAKTU S PRIJATELJIMA- Istraživanja pokazuju da će ljudi koji imaju široku mrežu prijatelja i obitelji, teže oboljeti od Alzheimera. Socijalna izolacija ima direktan utjecaj na razvoj demencije, pokazalo je istraživanje nizozemskih stručnjaka.

SLUŠAJTE GLAZBU- Glazba pomaže ljudima koji pate od demencije, podiže raspoloženje, vraća sjećanja i pruža komunikaciju koja nije bazirana na riječima. Znanstvenici vjeruju kako glazba može stimulirati mozak i biti odlična prevencija od demencije.

PAZITE NA ZDRAVLJE- Visoki krvni tlak, povišen kolesterol, srčane bolesti i dijabetes tip 2 mogu utjecati na mozak i povećati šanse za nastajanjem demencije. U prevenciji ovih zdravstvenih stanja pomažu redovito vježbanje i zdrava prehrana.

ZDRAVA PREHRANA- Balansirana dijeta krucijalna je, kako za niz zdravstvenih poteškoća, tako i za prevenciju demencije. Teško je odrediti specifičnu hranu koju treba jesti za zdravlje mozga, ali uravnotežena prehrana bogata ribom, orašastim plovoima, povrćem i voćem vrlo je važna.

PRESTANITE PUŠITI -Pušenje vodi sužavanju krvnih žila i povećanju krvnog tlaka. Može razviti i kardiovaskularne bolesti, rak i demenciju. Posljednje istraživanje pokazalo je kako se kod pušača Alzheimer može početi razvijati i dvije do tri godine ranije nego kod nepušača.

Related posts

Šipkom protiv prehlade

Nikada niste prestari za zabavu i ljubav!

Kad odlučite piti samo vodu, vaše tijelo doživjet će preporod

Ostavi komentar

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com