"> Ako vas muči zatvor, posegnite za ovih 8 namirnica - Treća dob i 50+
">
Zanimljivosti Zdrava hrana Zdravlje

Ako vas muči zatvor, posegnite za ovih 8 namirnica

Foto:Shutterstock

Iako su starije osobe sklonije zatvoru, ova tegoba nije njima jedinstvena i predstavlja najčešću probavnu smetnju svih dobnih skupina.prenosi

Laksativi mogu imati snažan utjecaj na vaš probavni sustav pa vas tako mogu riješiti zatvora ili promovirati pravilan rad crijeva. Na sreću, postoji puno namirnica koje djeluju kao laksativ, a mi vam donosimo najbolje od njih.

1. Chia sjemenke
Konzumacija samo dvije žlice sjemenki osigurava otprilike 11 grama vlakana te su prvi izbor kada vas muči zatvor. Studije pokazuju kako povećan unos vlakana u organizam omekšava stolicu te čisti crijeva.

2. Borovnice
I ovo je super voće odličan izvor vlakana pa djeluju kao blagi laksativ.

3. Mahunarke
Grah, leće, grašak… navedene namirnice sadrže također zavidnu količinu vlakana pa će stimulirati crijeva na rad.

4. Lanene sjemenke
Sjeme lana je bogato uljima (omega-3) te proteinima, a poznat je prirodni laksativ koji se koristi i kod kroničnih zatvora.

5. Začini
Papar, kumin, cimet, đumbir su jače namirnice intenzivna okusa te potiču organizam na čišćenje.

6. Salate
Hrana bogata vlaknima poput zelene salate jedan je od najvećih prijatelja dobre probave. Prije spavanja napravite si zdjelu zdravlja sa zelenom salatom.

Vijesti:

Što je ono što svima izmami osmijeh na lice?
Srednjoškolci i reforme
Kako si točno pomoći ako si anemičan?

7. Kefir
Kefir je pun nutritivnih sastojaka i probiotskih kultura pa pozitivno djeluje na probavu bez obzira što ne sadrže vlakna.

8. Zeleni čaj
Jedna od dobrobiti zdravog zelenog čaja je i poticanje probave. Zbog određene količine kofeina koju sadrži potiče metabolizam na brži rad.

Smatrate li da za cijepljenje treba postojati mogućnost izbora?

Povezane vijesti

Ćelavost kod starijih osoba

Administrator

Mrtvaci se miču dok im se tijela raspadaju

Administrator

Ministar Josip Aladrović komentirao najnovije usklađivanje mirovina

Administrator

Silvano Hrelja napušta saborski Klub Glasa i prelazi u Klub nezavisnih zastupnika

Administrator

Pokreće se – Palijativna skrb i u Varaždinu

Administrator

ZDRAVLJE IZ BOŽJE LJEKARNE: Otkriven tajni lijek Amiša koji liječi mnoge bolesti

Administrator